週末リセット 心地よく眠るための夜習慣｜眠る前に心と体を整える7つの方法
なかなか気持ちを休息モードに切り替えられない夜に。照明、スマートフォン、温かい飲み物、入浴など、眠る前に取り入れやすい7つの夜習慣をご紹介します。
週末リセット 心を整える考え方 過去を引きずってしまうときに｜今日を大切にするための5つの考え方
「あのとき、こうしていればよかった」「あんなことを言わなければよかった」仕事が終わってほっとしたときや、夜ひとりになったとき。ずいぶん前のことなのに、突然思い出してしまうことはありませんか。過去に戻って、やり直すことはできません。それでも私...
自分軸を育てる 自分に優しい選択をする｜無理を続けないための5つの考え方
毎日の仕事や家事、人との付き合いの中で、自分の気持ちを後回しにしていませんか。「もう少し頑張らなければ」「断ったら迷惑をかけるかもしれない」そう考えて無理を続けていると、心にも体にも余裕がなくなってしまいます。自分に優しい選択をすることは、...
週末リセット 疲れた夜に飲みたいハーブティー3選｜一週間の心をゆるめる時間
一週間、仕事や家事を頑張った金曜日。気持ちを切り替えたいのに、頭の中では仕事や予定を考え続けていませんか。そんな夜は、温かいハーブティーを用意して、何もしない時間を少しだけつくってみましょう。大切なのは、特別なことをすることではありません。...
人生をデザインする 年齢は、可能性を決めない。人生はいつからでもデザインできる。
「もう若くないから。」そんな言葉を、自分に向けてしまうことはありませんか。新しいことを始めたいと思っても、年齢を理由に、一歩を止めてしまう人は少なくありません。でも、本当に人生を決めているのは年齢ではなく、「今日、どんな選択をするか」です。...
心を整える考え方 忙しい毎日だからこそ、「今」に意識を向ける習慣
忙しい毎日を過ごしていると、「明日の仕事が心配。」「昨日のあの一言、失敗だったかもしれない。」そんなふうに、心が未来や過去を行き来してしまうことはありませんか。でも、私たちが本当に生きているのは、「今、この瞬間」だけです。未来を変えることが...
自分軸を育てる 自分軸の作り方｜揺れても、戻れる自分になるために
「周りの意見に流されてしまう。」「本当は違うと思っているのに、断れない。」そんな経験はありませんか。私たちは知らず知らずのうちに、「人からどう思われるか」を優先してしまうことがあります。でも、本当に大切なのは、自分がどう感じるか。それが、自...
人生をデザインする 人生は今日からデザインできる。未来は今日の小さな選択から始まる
「このままで、5年後も同じ毎日だったらどうしよう。」ふと、そんな不安を感じたことはありませんか。 仕事、家事、育児……。毎日はあっという間に過ぎていきます。 気づけば、「やりたいこと」を後回しにしたまま、今日も一日が終わる。そんな日が続くと...
1週間の整えノート 「何もしない時間」が、心を整える理由
スケジュール帳に余白があると不安になっていませんか？忙しい毎日で聞こえなくなった「心の声」は、静かな空白の瞬間にそっと姿を現します。NYのカフェでの気づきやタロットの智慧を交え
1週間の整えノート 自分らしく生きるヒント。心を自由にする「整え方」
30こんにちは、魔女Mです。昨日は、アメリカの「4th of July（独立記念日）」でした。ニューヨークの街は、笑顔と花火、お祝いムードでいっぱい。テラスで語り合う人。公園で夏の夜を楽しむ人。その姿を見ていて思いました。「みんな、今この瞬...