一週間、仕事や家事を頑張った金曜日。
気持ちを切り替えたいのに、
頭の中では仕事や予定を考え続けていませんか。
そんな夜は、温かいハーブティーを用意して、
何もしない時間を少しだけつくってみましょう。
大切なのは、特別なことをすることではありません。
香りを感じ、温かさを味わいながら、
ゆっくり飲むことです。
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温かい一杯で、休む時間をつくる
お気に入りのカップを選び、ハーブティーを入れる。
立ち上る香りを感じながら、深呼吸をする。
その短い時間が、忙しい一日から休息の時間へ
気持ちを切り替えるきっかけになります。
スマートフォンを少し離し、
飲み物の香りや温かさに意識を向けてみてください。
夜に選びたいハーブティー3選
カモミールティー
やさしく甘い、花の香りが特徴です。
静かに過ごしたい夜や、
読書をしながら飲む一杯にも向いています。
キク科植物にアレルギーがある方や、
薬を服用している方は、飲む前に医師や薬剤師へ確認してください。
ルイボスティー
くせが少なく、まろやかな味わいが特徴です。
ルイボスティーは一般的にカフェインを含まないため、
夜にカフェインを控えたい方にも選びやすいお茶です。
そのまま飲むほか、
ミルクや少量のはちみつを加えても楽しめます。
レモンバームティー
レモンを思わせる、爽やかでやさしい香りが特徴です。
気分を切り替えたいときや、
一日の終わりをすっきり過ごしたいときに取り入れやすいハーブティーです。
香りを感じながら飲む
ハーブティーを入れたら、
すぐに飲まず、まず香りを感じてみましょう。
- カップを両手で持つ
- 香りを感じながら、ゆっくり息を吸う
- ひと口ずつ味わう
早く飲み終えるのではなく、
飲んでいる時間そのものを楽しむことがポイントです。
ハーブティーを選ぶときの注意点
ハーブティーは自然のものですが、
すべての人に合うとは限りません。
商品によっては紅茶や緑茶がブレンドされ、
カフェインを含む場合があります。
購入する前に、原材料表示を確認しましょう。
また、次に当てはまる方は、
継続して飲む前に医師や薬剤師へ相談してください。
- 植物にアレルギーがある方
- 薬を服用している方
- 治療中の方
- 妊娠中・授乳中の方
濃縮されたエキス、カプセル、チンキなどは、
一般的なハーブティーとは成分量が異なるため注意が必要です。
今夜は、自分を休ませる一杯を
今週も、よく頑張りました。
今夜は温かいハーブティーとともに、
心をゆるめる時間をつくってみませんか。
カモミール、ルイボス、レモンバーム。
香りや味を比べながら、
今の自分が「心地よい」と感じる一杯を選んでみてください。
香りや味、飲みたい時間に合わせた
ハーブティー選びをお手伝いします。
ご希望の方は、InstagramのDMから
お気軽にご連絡ください。
※治療や症状の改善を目的とした個別相談ではありません。持病や服薬がある場合は、医師や薬剤師などの医療専門家へご相談ください。
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魔女M
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