考えても、考えても、答えが出ない.
仕事のこと。
人間関係のこと。
これからのこと。
「どうしたらいいんだろう」と考え始めると、同じことが頭の中をぐるぐる回ってしまうことがあります。
そんなときは、さらに考え続けるよりも、いったん答えを出すことをやめるほうがいいこともあります。
頭の中が不安や焦りでいっぱいのときは、何を考えても整理できず、かえって自分が本当はどうしたいのか分からなくなることがあるからです。
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考えすぎているときほど、答えを急がない
不安になると、私たちはつい「早く答えを出して安心したい」と思います。
「こうなったらどうしよう」
「もしかしたら嫌われたかも」
「この選択で間違っていたら？」
でも、考えすぎて頭の中がぐちゃぐちゃになっているときに無理に結論を出しても、いい考えが浮かばないことがあります。
そんなときに必要なのは、完璧な答えを探すことよりも、いったん心を静かにすることです。
考えすぎを止める5つの方法
◇「事実」と「想像」を分ける
考えすぎているときは、実際に起きていることと、自分の想像が混ざりやすくなります。
たとえば、
「返事がまだ来ていない」
これは事実。
「きっと嫌われた」
これは、まだ想像です。
頭の中がいっぱいになったら、
「今、本当に分かっていることは何？」
と自分に問いかけてみます。
事実だけに戻ってみると、必要以上に大きくなっていた不安に気づけることがあります。
◇ 今すぐ決めなくてもいいことは、決めない
すべての問題に、その日のうちに答えを出す必要はありません。
疲れている夜。
気持ちが乱れているとき。
イライラしているとき。
そんな状態なら、
「今日は考えるところまで。決めるのは明日。」
でもいいのです。
少し時間を置くだけで、同じ問題でも違って見えることがあります。
◇ いったん考えるのをやめる
頭がぐちゃぐちゃになっているときに、さらに考え続けても、いい答えが浮かばないことは多いものです。
そんなときは、一度その問題から離れてみます。
◇ 少し歩く
◇ 温かいお茶を飲む
◇ お風呂に入る
◇ 好きな音楽を聴く
◇ 一晩眠る
これは問題から逃げることではありません。
頭に余白を戻す時間です。
考えることをいったんやめたときに、ふっと答えが見えてくることもあります。
◇「今できること」だけを見る
未来を全部解決しようとすると、考えることはどんどん増えてしまいます。
そんなときは、
「今日の私にできることは何？」
まで小さくしてみます。
メールを1通送る。
必要なことを調べる。
誰かに相談する。
今日は休む。
全部を解決しなくても、次の一歩だけが見えれば十分なこともあります。
◇ 最後は、自分の直感も信じてみる
いろいろ考えた。
情報も集めた。
それでも決められない。
そんなときは、
「本当は、私はどうしたい？」
と自分に聞いてみます。
最初にふっと感じたこと。
なぜか心が静かになるほう。
理由はうまく説明できなくても、少し惹かれるほう。
それが、自分の本音につながっていることもあります。
もちろん、大切なことを何でも直感だけで決める必要はありません。
でも、考えすぎて自分の気持ちが見えなくなったときには、頭だけではなく、自分の感覚にも戻ってみることも大切です。
答えは、心が静かになってからでもいい
考え続けることが、必ずしもいい答えにつながるとは限りません。
ときには考えることをやめて、心を静かにする。
そして少し余裕が戻ってから、もう一度考えてみる。
すると、それまで見えなかった答えが、意外とシンプルに見えてくることがあります。
考えすぎたら、答えを急がない。
今日は答えを出す日ではなく、
自分の心を静かにする日にしてもいいのです。
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