一週間、お疲れさまでした。
金曜日になると、
「身体は座っているのに、頭だけずっと動いている」
「家に帰っても仕事のことを考えてしまう」
「何もしていないのに、なんとなく疲れている」
そんなことはありませんか？
私たちは毎日、思っている以上にたくさんの刺激を受けています。
パソコンやスマホの画面。
仕事中の会話や電話。
街の音。
たくさんの情報。
人への気遣い。
週末になっても、その刺激をそのまま持ち込んでしまうと、身体を休ませていても「休んだ気がしない」と感じることがあります。
そんな日に試してほしいのが、
「五感をゆっくり休ませること」
です。
何か特別なことをする必要はありません。
むしろ今日は、何かを「足す」のではなく、
「刺激を少し減らす」
ことから始めてみましょう。
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視覚｜見るものを少し減らす
一日中パソコンを使い、そのあとスマホを見て、テレビをつける。
気づけば、目からずっと情報を入れ続けています。
週末の夜は、少しだけ「見るもの」を減らしてみましょう。
たとえば、
・スマホを10分だけ置く
・テレビをつけっぱなしにしない
・部屋の照明を少し落とす
・テーブルの上をひとつだけ片づける
・窓の外や植物をぼんやり眺める
大切なのは、きれいに整えることではありません。
「目に入ってくる情報を少なくすること」
です。
何も見なくていい時間があってもいいのです。
聴覚｜静かな時間をつくる
家に帰ると、なんとなくテレビや動画を流していませんか？
音があることに慣れていると、静かな状態を少し落ち着かなく感じることもあります。
でも、ときには何も流さず、
風の音。
お湯を注ぐ音。
外から聞こえる小さな音。
そんなものだけを聞く時間をつくってみる。
完全な無音が苦手なら、静かな音楽や自然音でもかまいません。
ポイントは、
「自分から情報を追いかけなくていい音を選ぶこと」
です。
耳にも、何も判断しなくていい時間をつくってあげましょう。
嗅覚｜心地いい香りをひとつ選ぶ
香りは、たくさん使う必要はありません。
ハーブティー。
お気に入りの石けん。
花。
アロマ。
「今日はこれが心地いいな」
と思う香りを、ひとつだけ選んでみます。
そのとき大切なのは、
「リラックスにいいと言われているから」
ではなく、
「今の自分が心地いいと感じるかどうか」
です。
自分の感覚で選ぶことも、日常の中で自分軸を取り戻す小さな習慣になります。
味覚｜「ながら食べ」を10分だけやめる
スマホを見ながら。
テレビを見ながら。
仕事をしながら。
忙しい日は、食べることまで「ながら」になりがちです。
週末は10分だけでも、
温かいお茶を飲む。
好きなお菓子をひとつ食べる。
果物をゆっくり味わう。
そんな時間をつくってみてください。
温度や香り、口の中に広がる味を意識してみる。
「食べる」のではなく、「味わう」。
それだけで、いつものティータイムも少し違った時間になります。
触覚｜「ほっとする感触」を選ぶ
最後は、触れるものです。
やわらかいブランケット。
肌ざわりのいい部屋着。
温かいタオル。
お気に入りのクッション。
高価なものや特別なものでなくて大丈夫です。
触れた瞬間に、
「気持ちいい」
「ほっとする」
と思えるものをひとつ選んでみましょう。
普段は意識していなくても、私たちは触覚からもたくさんの刺激を受けています。
だから週末くらいは、
「心地よさを基準に選ぶ」。
それも、自分を丁寧に扱うことのひとつです。
五感を整えるときは「足す」より「減らす」
疲れていると、
「もっと身体にいいことをしよう」
「何かリラックスできることを探そう」
と、さらに予定を増やしてしまうことがあります。
でも、本当に疲れている日は、何かを増やさなくてもいい。
見るものを減らす。
聞くものを減らす。
情報を減らす。
やることを減らす。
そして、その中に、
好きな香り。
温かい飲み物。
心地いい肌ざわり。
を少しだけ残す。
「五感を休ませる」とは、
心地いいものだけが残るように、刺激を少し減らしてあげること。
そんなふうに考えると、特別な準備がなくても始められます。
今夜、ひとつだけ選んでみる
全部やる必要はありません。
今の自分に聞いてみてください。
「今日は、どの感覚が一番疲れているかな？」
目なら、スマホを置く。
耳なら、静かな時間をつくる。
香りなら、好きなお茶を淹れる。
ひとつだけで十分です。
一週間がんばった金曜日。
今夜は何かを頑張るより、
自分の五感をゆっくり休ませる時間をつくってみませんか？
Life is Magical ✨
魔女M
Instagram: @majom_tarot_aroma
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